那天看到有人在我一年多前的日志《神啊，把我变成一个瘦子吧》留言，问说有没有什么进展。很羞愧！自那声哀号以后，我的生活没有任何变化，该吃吃该睡睡，神当然也没有眷顾我。拜夏天之福，最近体重有止升企稳的态势，但是远远地还没有进入下行通道。 所以还是免不了被刺激，受羞辱......尤其上次和朋友约了看话剧，看着三个形象大美容光焕发的女人，我眼睛都要喷出火了。没错，我是秉承“腹有诗书气自华”的内在美派，可是改变不了整个社会，那我也只有屈服了。 我可不是从小就胖的。刚生下来的时候是个八斤多的巨婴，小学抽条迅速地就瘦了，虽然青春期又有肥胖趋势，但所有的脂肪积蓄在第一份工作时完全消耗光，之后堕落才到现在这样。所以我很明白自己瘦的时候的骨架OK，减肥还是有盼头的。 首先，要制定针对自身情况的战略，不能盲目跟风。太枯燥或者太严格的节食计划一定不适合我，比如说吃一天里只吃黄瓜或者水煮青菜，第二天我肯定会去下馆子补偿自己；去健身房我也不喜欢，对着个玻璃猛跑步傻死了；吃药的不接受，怕没有美就先翘了（而且不担保翘的时候是个瘦子）。这样的话，我只能采取的是长期渐进，能够坚持，健康化生活方式的路子，顺便改掉些坏习惯。如果这样也不能瘦，那说明我身体的均衡状态就是微胖，我就认了。 好吧，从“少吃多动”两方面来制定行动计划。 吃是我的一大常态，从小到大很少有胃口不好的时候。我曾经拿着卡路里表算过我一天的摄入，成年女性差不多是每天两千卡左右，我能达到近六千卡。主要是爱吃的东西太肥，都是巧克力，果仁，肉肉什么的；而且量也太多，人家是一百克一百克算的，我吃起来可是半斤半斤的。吃这么多只胖到现在这样，我的RP还不错嘛。想了几条： 1 要吃早饭，最好还早点吃，让身体醒过来。 2 吃到不饿就行了。 3 和零食分手，尤其是高热零食（巧克力，坚果，冰淇淋啥的） 吃也可以，不然就想法子消耗了它，不然舔一口过过瘾就好了。 4 晚饭后坚决什么也不吃。 这个真是死穴，我以前可是一直吃到上床，管它几点。都是审计留下来的恶习！其实我要能象我同事那样更彻底一点“过午不食”，大概很快就能见效。不过看她一脸菜色，我还是怕怕。 5尽量清淡。 胖子都爱吃重口味的菜，这个我作证。 6 不喝含糖饮料，只喝水和无糖茶。 7 吃完东西站30分钟 舒淇说的，应该有效。 然后还要多动。我不喜欢运动，从来都不喜欢，尤其是跑步。虽然高中学校要求我们拉练的时候成绩还不错，但我不能从这项运动中找到一点点乐趣。逼着我自己去跑步，肯定没两天就厌恶地放弃了。所以我想的都是些日常的轻度的动。 1 地铁站里能走楼梯别坐电梯。 这我和东东学的，在拖着高跟鞋和疲惫的身体下班时难度很大。 2 别把垃圾留到第二天早上出门时顺便带上，当时就特地下去一次。 我住六楼，嘿嘿。 3 每天做一次30分钟的轻体力运动，比如说：拉伸动作，打扫卫生，快步走，泡澡等等。 4 每周做一次60分钟的运动，爬山/楼梯，游泳之类的。 5 以前是能躺着不坐着，能坐着不站着。现在反过来吧。

现在体重是***斤，目标(***-10)斤，如果能到照片中那时(***-15)斤的状态就更好了。

俗话说，肉来如山倒，肉去如抽丝。这肯定是一场持久战，不过我还是奢望八月份海边的时候已经有点起色。 另：衷心期盼着某女从倭国帮我国际采购的健身设备快点运到。